薰薰的推薦名單

早餐也是有江湖的，上班族的早飯你是你哪一派？ 一天之計在於晨，早飯是人一天工作的動力源，早飯吃好才能身體好、心情好、工作好。如果早晨自己或傢人有充分的時間準備健康豐盛的早餐，那是再好不過瞭，但很多人都不願意更早爬出被窩，越是年輕這種現象越是明顯，所以他們隻能……但是這樣吃真的不健康哦！

豆漿油條派兒童雞精推薦

很多人都認為豆漿油條是早餐的標配，豆漿確實對身體有些好處，但需要控制糖的攝入量，不要加過多的糖。豆漿店賣的燒餅、油條、煎餃等，都有油脂偏高的問題。一個燒餅的熱量大約230至250卡，5%的熱量來自於脂肪，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在偏高。

路邊兒童滴雞精推薦攤派

很多上班族喜歡在地鐵站或者公交站附近買路邊攤，當作自已一天中的第一頓飯。煎餅果子、雞蛋餅、烤冷面、熏肉大餅這些小吃，吃起來真的美味可口，但首先過不瞭的就是衛生大關。這也是路邊攤一直以來的問題，霧霾、尾氣這些不可控因素都使路邊攤的衛生問題令人堪憂。

高熱快餐派

很多工作人員在上班途中到早餐店會買個漢堡包、喝杯奶茶，星期一到星期五的早餐幾乎都吃這一套。營養師一致認為：早餐店或西式速食店用的漢堡肉油脂含量較高，上班族不宜多吃。而奶茶也絕對不能取代牛奶，因為奶茶奶含量很少，還添加瞭許多糖分。

面包牛奶派

面包牛奶如同豆漿油條一樣，多數人眼中的早餐伴侶，不少人早餐常吃吐司、奶油面包，然後喝瓶牛奶，有時候搭配咖啡。因為方便、省事，不少傢庭的早餐用這個模式。夾餡的面包嘗起來味美，但是營養師認為，不論咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經過精致加工，營養價值不高，當早餐並不適合。

清粥小菜派

清粥小菜雖沒有油脂高的問題，但配粥的醬菜、豆腐乳等往往太咸，鈉含量太高，而且加工食品，添加防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。專傢認為，隻吃白米粥並不合理。白米粥會導致體內胰島素在短時間內大量分泌，反而令脂肪囤積，不利於減肥。而且，白米粥缺乏營養，總吃也不滴雞精利於健康。

餅幹零食滴雞精團購派

用酥脆的蘇打餅幹等幹食當早餐，常會感覺口幹，難以吞咽。這是因為經歷瞭一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種幹食以谷類居多，缺少優質蛋白，隻能提供短時間的能量。有很多上班族，由於時間緊，早餐常邊走邊吃餅幹零食，這樣對腸胃健康不利，不利於消化和吸收。

一個水果派

用蔬果當早餐看似“健康”，但早餐是一整天能量的來源，需要主食來提供熱量。蔬菜水果的熱量過少，容易疲勞，而且很容易就餓瞭。如果早餐長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。此外，香蕉、梨等水果都不宜空腹食用。不吃早餐派很多上班族都會因為種種原因而吃不上早飯，化妝、堵車、減肥等都是他們的理由。然而不吃早飯的危害是很大的，首先胃會因此受到損害，而胃病一旦產生又是難以根治的。不吃早餐身體沒有能量來源，基礎代謝就很難進行，直接會導致能量消耗低，身體肥胖。你是哪一派的？？~

責任編輯：費佳佳

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